Stress

In (top)sport

Stress

Stress kan een prestatie positief EN/OF negatief gaan beïnvloeden.

Het is al vaker voorgekomen dat een sportwedstrijd definitief beslist wordt door de manier waarop een speler of team omgaat met stress. 

Stress heeft als doel ons lichaam in een staat van paraatheid te brengen. Het wil ons voorbereiden op gevaar, door ons lichaam sneller en efficiënter te laten reageren.

Om die reden is het vaak zo dat lichte mate van stress bevorderend werkt.

ALS JE EEN TOPPRESTATIE MOET NEERZETTEN, ZAL DE CONTEXT JE ALTIJD STRESS LATEN ERVAREN

- Jorèll Beyens'

Als stress zich opstapelt, zal het gevolg van stress echter niet meer zo bevorderend werken, waardoor je gaat blokkeren en dus ‘minder goed’ zal presteren.  Zo kan het bijvoorbeeld voorkomen dat je je niet goed meer kan concentreren door de stress, waardoor je meer fouten begint te maken.

Overmatige stress en overbelasting uiten zich in allerlei symptomen op zowel lichamelijk als psychisch vlak als op het vlak van je gedrag.

Typische lichamelijke symptomen zijn:

  • Aanhoudende moeheid

  • Slapeloosheid

  • Spierpijn, hoofdpijn, rugpijn

  • Maagpijn, darmstoornissen, slechte eetlust

  • Verminderde weerstand tegen infecties

  • Hartkloppingen, verhoogde bloeddruk, verhoogde cholesterolwaarden

Typische psychische symptomen zijn:

  • Niet meer tot rust kunnen komen, gejaagdheid

  • Prikkelbaar, geïrriteerd zijn

  • Sombere buien, huilbuien, piekeren, angst

  • Niet meer kunnen genieten, lusteloos en futloos zijn

  • Besluiteloosheid, concentratieverlies, vergeetachtigheid

  • Onzekerheid, minder zelfvertrouwen

Typische gedragsveranderingen zijn:

  • Minder presteren en meer fouten maken

  • Steeds meer roken, alcohol of drugs gebruiken

  • Steeds meer slaap- en kalmeermiddelen gebruiken

  • Sociale contacten steeds meer uit de weg gaan

Bronnen:

www.fitinjehoofd.be

www.geestelijkgezondvlaanderen.be/stress-overspannenheid-en-burn-out

www.mijnkwartier.be

© 2019 Mental.11

  • Facebook - Black Circle
  • Instagram - Black Circle
  • LinkedIn - Black Circle
  • Twitter - Black Circle

Hulp nodig?

Zelfmoord hulplijn
Vlaanderen 24/7
Gratis bellen 1813
https://www.zelfmoord1813.be
Wallonië 24/7
Gratis bellen 0800 32 123
https://www.preventionsuicide.be 
Vlaanderen 24/7
Gratis bellen 106
https://www.tele-onthaal.be
Wallonië 24/7
Gratis bellen 107
https://www.tele-accueil-bruxelles.be
Hulplijn Tele-onthaal
Hulplijn Awel - Jeugd
Ma - Zat 16u-22u (niet op zon- en feestdagen)
Gratis bellen 102
https://awel.be
BELGIE

Mentale gezondheid en Topsport